Af en toe is vasten een dieet -trend van het decennium geworden.
Het belooft de biologie te hacken zonder calorieën of carbus te berekenen: verander gewoon wat je eet als je eet. Tech Mughals zweren erbij, Hollywood -sterren benadrukten dat het hen bij elkaar hield. Voormalig Britse premier Ish Sun Sunak zei ooit dat hij zijn week 36 uur zou beginnen.
Tot nu toe lijkt de wetenschap nuttig. Onderzoek suggereert dat ’s nachts’ s nachts heeft uitgebreid overnachting metabolisme, cellulair reparatie en waarschijnlijk zelfs langdurig leven. Voedingsdeskundigen hebben echter al lang gewaarschuwd dat het vermijden van voedsel geen magische kogel is – en kan riskant zijn voor onderliggende omstandigheden.
Af en toe comprimeert vasten eten in een kort dagelijks venster, vaak acht uur, waardoor een interval van 16 uur zonder maaltijd achterblijft. Andere tijd bezaaid dieet, zoals 5: 2 plannenBeperk calorieën op een bepaalde dag dan uren.
Nu, Eerst om groot formaat te bestuderen Het verhoogt meer dodelijke rode vlaggen. Onderzoekers hebben gegevens van meer dan 5 volwassenen geanalyseerd dat degenen die hen hebben beperkt tot minder dan acht uur per dag, geconfronteerd met 5% meer risico op overlijden. Cardiovasculaire aandoeningen – problemen met hart- en bloedvaten dan mensen die al meer dan 12-14 uur worden gegeten.
Een geavanceerd cardiovasculair risico is gebaseerd op de gezondheids-, levensstijl- en behandelingsinformatie van een persoon, ze hebben meer potentieel dan anderen in onderzoek om hartgerelateerde hartaanvallen of beroertes te ontwikkelen.
Link naar de totale dood – overlijden door welke oorzaak dan ook – verzwakt en nutteloos, maar het cardiovasculaire risico ging door in de leeftijd, geslacht en levensstijlgroepen, zelfs na een strikt onderzoek.
Met andere woorden, de studie vond slechts een zwakke en ongelukkige link tussen tijdszuivere eten en algehele dood. Het risico om te sterven aan hart- en vaatziekten was echter zeer hoog.
Schrijvers benadrukten dat de studie de oorzaak en het gevolg niet bewees. Het signaal is echter best interessant om het nuchtere verhaal uit te dagen als een risico -vrij pad naar een betere gezondheid.
Onderzoekers hebben al meer dan acht jaar Amerikaanse volwassenen gevolgd. Om hun dieet te begrijpen, werd de deelnemers op twee afzonderlijke dagen – ongeveer twee weken – gevraagd om in te trekken wat ze aten en dronken. Uit dit “Dieet relax” namen wetenschappers het gemiddelde eetvenster van elke persoon aan en beschouwden het als een vertegenwoordiger van hun langdurige routine.
Degenen die in een acht uur durende raam aten, hadden het risico te sterven aan hart- en vaatziekten in plaats van het verspreiden van voedsel gedurende 12-14 uur, studeren.
Ze ontdekten dat het geavanceerde cardiovasculaire risico consistent was in sociaal -economische groepen en de krachtigste was bij mensen met rokers en diabetes of bestaande hartaandoeningen -suggereren dat ze vooral voorzichtig zouden moeten zijn met langetermijn, smalle eetvensters. Onderzoekers hebben geconstateerd dat de link werd gehouden, zelfs na het aanpassen van de kwaliteit van het dieet-, voedsel- en snackfrequentie en andere redenen van levensstijl.
Ik vroeg de onderzoekers hoe ons hartgerelateerde sterfgevallen zo dramatisch moeten worden gelezen hoe we moeten lezen, maar niet de algehele dood – is het vooringenomenheid in de biologie of informatie?
Dieet is een belangrijke motor voor diabetes en hartaandoeningen, dus een verband met de dood van hogere cardiovasculaire is niet onverwacht, Victor Wenge Jong, de belangrijkste auteur van peer-folluted onderzoek bij diabetes en metabool syndroom, zegt: Klinisch onderzoek en beoordeling.
“De onverwachte zoektocht voor een korte periode van acht uur werd geassocieerd met het verhogen van het risico op overlijden door de hart- en vaatziekten,” zei Jong, de epidemist van de Chinese Shanghai Ziao Tong University School of Medicine.
Het loopt tegen het populaire overtuiging – slechts een paar maanden ondersteund door een korte termijn studie Een jaar – Het eten van dat tijdrovende verbetert het hart en de metabole gezondheid.
In een redactionele redactionele van hetzelfde tijdschrift, de toonaangevende endocrinoloog die de belofte en problemen van onvoldoende vasten beschouwt.
Integendeel, zegt hij, bevelen meerdere onderzoeken en analyses aan dat het gewichtsverlies kan bevorderen, de insulinegevoeligheid kan verbeteren, de bloeddruk kan verlagen en de lipideprofielen kan verbeteren, met enige aanwijzingen van ontstekingsremmende voordelen.
Het kan mensen helpen om de bloedsuikerspiegel af te handelen zonder strikte calorieberekeningen, past gemakkelijk bij culturele of religieuze vasten en het is gemakkelijk te volgen.
“Potentiële nadelen omvatten echter voedingstekorten, cholesterolgroei, overmatige eetlust, ergernis, hoofdpijn en loyaliteit in de loop van de tijd,” zegt professor Misra.
“Voor mensen met diabetes loopt continu vasten het risico op gevaarlijke bloedsuikerspiegel en bevordert junkfood tijdens het eten van raam. Voor oudere volwassenen of met chronische aandoeningen, kunnen degenen die langdurig vasten hebben zwakte of spierverlies verminderen.”
Dit is niet de eerste keer om de pauze aan te pakken.
Een rigide Drie maanden durende studieGepubliceerd in de interne geneeskunde in 2021, bleek dat deelnemers alleen gewicht verloren, waarvan de meeste uit spieren konden komen. Een andere Studie Geeft aan dat tussenliggende vasten bijwerkingen kan veroorzaken als zwakte, eetlust, uitdroging, hoofdpijn en moeilijkheid bij het focussen.
De nieuwe enquête, professor Misra, heeft nu meer zorgwekkende alert toegevoegd – een potentiële link naar een hoger cardiovasculair risico voor ten minste bepaalde groepen.
Ik heb professor Jhong gevraagd wat hij artsen en het publiek zou adviseren om de nieuwste zoekopdrachten weg te nemen.
Hij zei dat mensen met hartaandoeningen of diabetes voorzichtig moeten zijn met het ontvangen van een eetraam van acht uur. Zoeken wijzen op de noodzaak van “gepersonaliseerde” voedingsconsult, op basis van gezondheidstoestand en ontwikkeld bewijs.
“Op basis van het huidige bewijs, wat mensen eten als ze eten, lijken ze belangrijker dan gericht op de eettijd.
Het is duidelijk dat de boodschap minder op het punt staat vasten te laten en het gaat er meer over om het risicovolle profiel van een persoon te beëindigen. Totdat het bewijs is schoongemaakt, is het veiligste licht lager in de richting van de klok en meer focus op de plaat.
