Dreamer, de gemeenschappelijke maaltijden van lunch en diner verbazingwekkend overweldigend verwerkt

Amerikanen worden herschreven in de rol van ultra-verwerkte voedingsmiddelen (UPF) in hun dieet, vooral degenen die ernaar streven sommige kilo’s uit te sluiten.

Recente studies hebben aangetoond dat volwassenen die overgewicht hebben die UPFS uit hun dagelijkse voeding hebben gehaald, bijna twee keer zo lang het gewicht waren van bijna twee keer zoveel als degenen die het niet deden, volgens Fox News Digital, een studie die eerder in Nature Medicine werd gepubliceerd. Het onderzoek duurde twee maanden.

UPF’s passeren meerdere industriële processen. Ze bevatten meestal conserveermiddelen en avonterend als geur.

Restaurantadviseurs onthullen dat klanten nooit moeten doen tijdens het dineren

Dit zijn niet alleen candybars. Voedingsmiddelen die worden beschermd met voedzame en vitamines worden bijvoorbeeld ook als UPFS beschouwd.

Voor degenen die het slank willen neerhalen en voor iedereen die in het algemeen een gezond leven streeft, is hier een duidelijk uiterlijk van brede UPF’s in het dagelijkse voeding – en hoe u de keuze van intelligent voedsel kunt maken. Fox News heeft geraadpleegd met Digital Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Yale Medicine, Goodrx en andere behandelingsbronnen.

Ontbijt

De meest voor de hand liggende ontbijt UPF’s omvatten zoete series en broodrooster.

Ontbijtsandwiches worden bevroren en gekocht bij fastfoodketens die exclusief worden verwerkt.

De meeste Amerikanen krijgen meer calorieën van ultra-verwerkt voedsel, op zoek naar CDC

Vastende havermout, een populair gezondheidsdieet, het is een andere UPF. Als u bereid bent om de vorige nacht voor te bereiden, kan dit worden vervangen door nachtelijke haver.

U kunt als UPF worden beschouwd voor het brood dat toast.

Controleer de componenten voor maïssiroop, conserveermiddelen en andere additieven. Het door kaneel geproduceerde kaneelbrood valt bijvoorbeeld in het ultra-verwerkte gedeelte.

Lunch

Elke lunch is waarschijnlijk een UPF met een vorst, verpakt of lange houdbaarheid.

Het omvat bevroren voedingsmiddelen-er is relatief lage calorieën of marketing voor gewichtsverlies.

“De eenvoudigste praktische aanpak is om te zoeken naar elementen die niet vaak worden gebruikt in een thuiskeuken.”

Een cardioloog en directeur van het Food is Medicine Institute aan de Tufts University in Boston. Darius Mozaffarian zegt dat UPF’s soms moeilijk te herkennen kunnen zijn.

Medische experts hebben gewaarschuwd dat ‘Big Food’ vecht tegen ozampics met verslavende items te koop

“De eenvoudigste praktische aanpak is om elementen te vinden die niet vaak in een thuiskeuken werden gebruikt,” zei hij.

Zelfs prepketed sandwichs van supermarkten zijn waarschijnlijk gemaakt met ultra-verwerkte ingrediënten.

De meeste koude sneden – zelfs dieet nietjes zoals Turkije zijn UPFS. Kaas is meestal niet, hoewel gearomatiseerde gesneden kaas, Amerikaanse kaas en kaassaus worden beschouwd als ultra-verwerkt.

Mozaffarian stelde voor om een ​​lage upf te nemen en meer minimaal bewerkte voedingsmiddelen te eten.

De slechtste maaltijd om in de supermarkt te kopen en de betere keuze in plaats daarvan

“Het staat op het punt een lange weg te gaan naar een gezond dieet,” zei hij.

Diner

Als je pasta hebt gemaakt voor het avondeten, kijk dan op je winkel-Ninea’s sauspotten voor de ingrediënten. Als deze high-fructose maïs siroop of gistafvoer hebben, zijn ze waarschijnlijk ultra-verwerkt.

De dinervliegers in de dozen zijn een andere crimineel. U gebruikt het originele vlees in uw maaltijd, maar het introduceert de UPF-ingrediënten gekookt met de door additieve gevulde taco-kruiden.

Je koe-tot-hamburger of hotdogbroodje is waarschijnlijk inclusief UPF’s, bevroren gehaktbal, kipnuggets, hotdogs en de meeste worst met vlees.

Snack

U kunt natuurlijk een aantal ultra-verwerkte opties in de maaltijd bereiken.

Het risico op diabetes wordt geassocieerd met de combinatie van dit dieet

Paddy -cakes zijn te vinden in de afdeling Gezondheidsfood van de supermarkt, maar ze worden beschouwd als UPFS, omdat een industrieel proces nodig is om de blazende rijst te maken.

Deze sectie kan ook in deze categorie zijn, inclusief botertrade magnetron Popcorn Pretzel.

Granola -repen zijn bijna allemaal UPF’s, eiwitrepen, natte chips en gearomatiseerde yoghurtbekers.

Connecticut -gebaseerde voedingsdeskundige Kerry Lupoli heeft bevestigd dat het bovenstaande voedsel meestal UPF is.

Klik hier om u aan te melden voor onze Lifestyle -nieuwsbrief

Lupoli Fox vertelde News Digital: “De sleutel is om een ​​handig alternatief uit Real Foods te kiezen zonder een geïnformeerde klant te zijn en alles wat onze gezondheid kan beschadigen,” vertelde Lupoli Fox aan News Digital.

Categoriseren

Dr. Omar Awan, arts aan de University of Maryland School of Medicine in Baltimore, zegt dat de meeste UPFS verzadigde vet, suikers en zout.

Gezond, zoals – dergelijke eiwitrepen en onmiddellijke havermout – niet altijd slecht voor gewichtsverlies, gaf hij aan.

“Als u eenvoudigweg niet kunt stoppen met opgegeven UPF’s, blijf dan beter” “

“Deze speciale voedingsmiddelen hebben enkele voedingsstoffen met eiwitten en vezels,” zei hij.

Zie FoxNews.com/Lifestyle voor verdere lifestyle -artikelen

Eiwit en vezels eten is de sleutel tot gewichtsverlies. Dus als je gewoon niet kunt stoppen met specifieke UPF’s, blijf dan op de hoogte met beter, zei Awan.

“Als (eten) deze voedingsmiddelen iemand helpen fastfood of diepe nachtsnacking te voorkomen, kunnen ze helpen bij het zeer goed promoten van gewichtsverlies,” zei hij. Hij waarschuwde echter: “De sleutel is een uitgebalanceerd dieet.”

Awan zei dat waar klanten voor moeten worden gezorgd.

Klik hier om Fox News -app te krijgen

“Het hogere dieet van UPFS zal overmatig eten en gewichtstoename veroorzaken, maar soms is het eten van deze voedingsmiddelen mogelijk niet beschadigd.”