Toen je werkte Lang genoeg in de slaapindustrie, ga je de tijd en tijd horen om een vraag opnieuw op te bouwen: “Hoeveel moet ik melatonine nemen?” Het antwoord zal anders zijn dan de persoon en de beste persoon om het te leveren is uw arts.
Het is duidelijk dat ik geen dokter ben (hoewel mijn familie echt groet), ik ben een Gecertificeerde slaapwetenschappelijke coach En vijf -jarige professionele matrasonderzoeker en enkele veranderingen. In de loop der jaren heb ik een lezing gegeven met veel behandelingsprofessionals in slaaphulpmiddelen en aanvulingen. Ik vroeg het ook David Kuhlman Van American Academy of Sleep Medicine Gezien de inzichten van de best practices in het geval van melatonine (en slapen, in dit opzicht).
Koelpil
Laten we eerst weer opstaan. Wat is melatonine? Het produceert natuurlijk je hersenen als onderdeel van zijn circadiane gehemelte of houdt je lichaam in het natuurlijke, dagelijkse slaapschema. De jouwe Paalklier Het is verantwoordelijk voor het maken en zonlichtsignalen om de productie te vertragen, zodat je wakker kunt worden en je dag kunt doorgaan. Hoewel je hersenen al melatonine produceren, is het idee van complementaire adoptie dat het je slaapcyclus begint te springen.
Als u eerst Melatonin neemt en het gevoel heeft dat het niet voor u werkt, of dat het ermee wordt beschouwd, moet u hier uw arts raadplegen. En doe het Voor Begin Elk Voltooiing, inclusief melatonine. Je kunt in drugs blijven die niet eens werken, geeft je het idee dat je meer nodig hebt. Of je kunt de bijwerkingen van melatonine en drugsmengsel voelen. Laten we de WebMD Domscrolls in de diepe nacht overslaan en eerst dat vakje aanvinken.
Snake -olie of slaapsupplement?
Een andere reden om met de erkende zorgverlener te praten voordat je op de melatoninetrein springt, is dat ze je een geschikte aanbeveling kunnen geven over hoe je melatonine kunt krijgen in de vorm van complement of zelfs voeding. Of, zoals Kuhlman me aanbeveelt, omzeilt het om vele redenen volledig – waarvan er één de onverwachte bijwerking is van GI verontrustend. Meer in een minuut.
De realiteit is dat de supplementen niet worden bestuurd door de FDA. Pennsylvania University Regulerende beoordeling Meldde dat FDA supplementen op dieetbasis evalueert, net als wat er wordt gedaan voor voedsel of medicijnen. Volgens Peter Cohen Interview voor American Medical AssociationDe FDA evalueert de supplementen eigenlijk als “subcategorie van voedsel” en geen medicijnen. Kuholman had het voor mij gecorrigeerd, benadrukte dat “uitgebreide toegang” en merken niet “strak gecontroleerd” in de markt werden, wat leidde tot gevaarlijke resultaten. Hij heeft het afgelopen decennium behandelingsprofessionals gezien, oorspronkelijk de uptiek beschreven in het geval van melatoninegif bij kinderen jonger dan 5 jaar.
Er is een volledig grijs gebied voor wat goed is en wat geen product in de markt is en het is zelfs niet na het verkopen aan de klanten. Dus als een extra (en twijfelachtig) materiaal de formule invoert en het supplement de markt raakt, kunnen FDA -bedrijven niet veel doen en een waarschuwingsbrief sturen om het complement te herinneren. Het is gelijk aan het schouders van, “Hufsi, uw fout” en het is verantwoordelijk voor een merk om het goed te maken – die ook verwijzen naar de regelgevende beoordeling, dat doen ze niet altijd.
