De microplastics zijn altijd om ons heen. Microplastics van keukenapparatuur tot voedselopslag hebben onze wereld besmet. Dit betekent dat je elke dag duizenden kleine plastic deeltjes eet zonder het te realiseren.
Studies gaan ervan uit dat de gemiddelde persoon jaarlijks 39.000 tot 52.000 microplastische deeltjes neemt via voedsel en drinken – en wanneer de deeltjes in de lucht zijn opgenomen, kan dat aantal boven de 120.000 stijgen. Deze microscopische stukken kunnen afkomstig zijn van verpakking, verwerking en zelfs additieven in de voedselvoorzieningsketen.
We hebben met een familiearts gesproken om te breken wat het betekent voor uw gezondheid, welke voedingsmiddelen het meest microplastisch hebben en hoe u uw blootstelling kunt verminderen. Als je je eigen eten wilt beperken, begint het in deze acht hoog-risicovolle items te snijden. Dit is wat je moet vermijden, voor wat en hoe je meer slimme keuzes kunt maken voor je lichaam en planeet.
Lees meer: De microplastics zijn verborgen in uw keuken. Hier is hoe je ze kunt spotten
Hoeveel microplastisch is teveel?
“Formeel geen ‘veilig’ of ‘onveilige’ microplastisch adoptieniveau IT MaartEen door de raad verzorgde huisartsgeneeskunde is een osteopathische arts, in een e-mail.
Microplastics kunnen ons voedsel betreden vanwege vervuiling waarbij het voedsel is gekweekt, verhoogd of verwerkt. Marcola legde uit dat het gebruik van plastic neushoorns en plastic zaden in landbouw en microplastics die worden gebruikt om te irrigeren met besmet water een van de verschillende manieren zijn die in voedsel kunnen eindigen. Plastic verpakking, extra bronnen in potten en containers.
Volgens de toediening van ons voedsel en drugs, het heden Het bewijs biedt niet aan Het risico op microplastische niveaus in voedsel loopt het risico voor ons. Misschien wilt u echter nog steeds verminderen hoeveel microplastisch u passief hebt genomen. Dit zijn de meest voorkomende voedingsmiddelen die microplastics bevatten en de maatregelen die u kunt nemen om uw plastic inname te verminderen.
Top 8 voedingsmiddelen in uw dieet die microplastics bevat
1 Marine
Een van de meest opvallende manieren om plastic deeltjes in ons dieet af te maken, is plastic voor eenmalig gebruik dat afbreekt en zich een weg vindt op de waterwegen en de grond. Wanneer ze de oceaan bereiken, belanden ze in onze zeevruchten.
“Microplastics worden vervolgens genomen door plankton en fouten voor voedsel door vis en schelpdieren,” zei Marcola. “De kleine deeltjes bevroor in het vlees … eindigen dan op onze platen” ”
Een recente studie gepubliceerd door Portland State University heeft een verscheidenheid aan microplastisch ontdekt 180 testte zeevruchten tussen 182 Steekproef. Het meest voorkomende type microvezel is aanwezig in microplastisch, maar het eindigt niet alleen in onze oceaan.
Hoe te vermijden: U kunt het aantal microplastics dat u hebt gegeten niet regelen voordat u uw bord bereikt, u kunt de hoeveelheid filtervoeders en onder feeders verminderen (bijv. Cammes, oesters, meerval, bot en kabeljauw). Dit type zeevruchten komt in contact met grote hoeveelheden microplastics. Kies ook zeevruchten in de winkel die een duurzame verpakking gebruikt, geen plasticfolie.
2 theezakje
Polypropyleen wordt vaak gebruikt Maak de theezakjeEn als u papieren theezakjes kiest, kunnen ze nog steeds microplastics hebben. Het probleem is dat de tassen in uw keuze kunnen worden achtergelaten wanneer de zakken contact hebben met heet water.
Onderzoekers van de autonome universiteit in Barcelona hebben ontdekt dat polypropyleen theezakjes plastic kunnen uitdrukken MiljardEn nylon- en cellulose theezakjes kunnen ze in een paar miljoen laten.
Hoe te vermijden: Je hoeft niet te stoppen met het drinken van thee. Schakel over naar losse thee en doe een investering Roestvrijstalen defizator Om te genieten van uw thee vrij van microplastics.
3 rijst
Hotspots voor rijstmicroplastisch. In een universitaire enquête in Queensland is gebleken dat voor elke helft kopje rijst 3 tot 4 milligram plasticDe als u instant rijstpakketten gebruikt, dit aantal is vier keer hoger in 13 mg.
Hoe te vermijden: Uit de studie bleek dat uw rijstwas de plasticvervuiling met 20% tot 40% kan verminderen, hoewel het opmerkelijk is dat gefilterd water is gebruikt om de studie te wassen.
4 zout en suiker
Wanneer u uw diner bovenop zout plaatst, krijgt u een onvrijwillig aspect van microplastisch. Zout is moeilijk. Dit is bijna elk geval dat we eten en ons lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid natrium nodig om onze vloeistoffen en elektrolyten in evenwicht te brengen.
Is gezien in een enquête 90% van het 39 monster zoutmerk Er zijn wereldwijd microplastics. Dit is waarschijnlijk het resultaat van milieuvervuiling en productie- en verpakkingsproces, inclusief plastic. Zijn ook microplastics geweest Gevonden in suikerDe
Hoe te vermijden: Om uw blootstelling aan de microplastische in uw zout en suiker te verminderen, kunt u ze kopen op glas of karton.
5. Water
Flessenwater is een van de meest bekende bronnen van micro en nanoplastisch. Een onderzoek is ervan uitgegaan dat er bijna is 240.000 plastic deeltjes Eén liter flessen water. De meeste plastic waterflessen die je in de winkel hebt gekocht, zijn gemaakt van polyethyleenterraphatlatelets of huisdieren, plastic, dus het was niet verrassend om het te vertegenwoordigen. Plastic deeltjes worden losgekoppeld wanneer de flessen worden ingedrukt of in contact komen met warmte. En plastic huisdier is niet het enige type nanoplastische onderzoeker Ontdekken In plastic waterflessen.
Hoe te vermijden: Drinkbuiswater uit roestvrij staal of glazen container kan het risico op het eten van uw plastic deeltjes verminderen.
6. Schat
Je kunt niet verwachten dat je honingmicroplastics koesteren, maar het is zelfs als het in een pot glas is. Microplastische vezels kunnen worden gedetecteerd in bijen en vervuiling. Een onderzoek dat microplastics werd geïnjecteerd of gedragen door de honingraat werd opgenomen in de bij dat de bijen konden doorgaan Microplastiek Door honing.
Hoe te vermijden: Het kopen van honing van lokale imkers die vaak meer natuurlijke en duurzame gewassenwinning gebruiken, kan het risico op microplastische vervuiling verminderen.
7. Fruit en nat
Groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van het evenwichtige dieet. Ze kunnen ook microplastics hebben. Een onderzoek waarin monsterfruit en groenten het hebben gevonden De appel was het meest Was de meest vervuilde groente van besmet fruit en wortelen. Hoe is het?
“Planten worden aangetoond dat ze micro- en nanoplastics van de grond accepteren via hun oorspronkelijke systeem, vervuilende eetbare delen,” zei Marcola.
Veel supermarkten verpakken ook plastic groenten en groenten om het fris te houden. Volgens de FDA, niet Voldoende Om de plastic voedselverpakking van de verpakking naar de microplastics te bepalen. Marcola adviseert u echter om zoveel mogelijk te vermijden.
Hoe te vermijden: Was uw fruit grondig, indien mogelijk kiest u khosa en lokale of organische productie.
8. Eiwit
Een recente studie door onderzoekers in het behoud van de oceaan 88% van groente- en dierlijke eiwitten Er zijn enkele lagen microplastics. Sterk bewerkte eiwitten zoals plantaardige opties, vissticks of kip NuGetts zijn echter de meest microplastics, wat suggereert dat microplastische vervuiling gedeeltelijk komt Verwerking van voedselUit het onderzoek bleek dat broodgarnalen gemiddeld 300 microplastische stukken per portie had. Plantengebaseerde NuGetts had 100 stuks per portie.
Microplastics zijn niet de enige manier om deze eiwitbronnen in te voeren. Is in de microplastics Voer En in de omgeving waar dieren worden opgevoed. Plantengebaseerde opties kunnen worden vervuild door bodem of irrigatie.
Hoe te vermijden: Nadat je het hebt gelezen, denk je misschien dat je belangrijkste eiwit moet worden gegeten. De realiteit is dat meer onderzoek nodig is om de juiste niveaus en hun impact op onze gezondheid te kennen. We hebben eiwitten nodig om in ons lichaam te werken, dus het is belangrijk om aanzienlijke hoeveelheden te vinden, ongeacht de gekozen bronnen.
Lees meer: Een eenvoudige eiwit visuele gids om u te helpen de maximale spierwinst te bereiken
Wat betekent microplastics in voedsel voor jou?
Dus, bevatten alle voedingsmiddelen microplastisch? Ik kan het niet zeker zeggen. Maar ik kan je vertellen dat eten met microplastics verder onderzoek vereist om te begrijpen hoe we ons kunnen beïnvloeden. Hoewel de gezondheidseffecten op lange termijn worden onderzocht, zijn microplastics niet iets dat als Marcola moet worden gevolgd, en als je kunt, iets om ertegen te beschermen.
“Geïnjecteerde microplastics zijn gevonden in de bloedcirculatie met de hersenen en in verschillende organen, waar ze ontstekingen en weefselschade kunnen veroorzaken,” zei Marola.
Andere mogelijke bijwerkingen worden veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden Ovo Plastic is beschikbaar. Microplastics kan dat ook Andere absorptie Introduceer milieutoxines en hun lichaam.
Er is geen gevestigde veilige laag microplastics en we kunnen ze niet volledig overtreffen: ze zijn overal en in alles. Het is echter een goed idee om blootstelling te verminderen waar u kunt.
Specialistische tips voor het nemen van uw microplastics
U kunt afsnijden door deze suggestie te volgen:
1 Wees voorzichtig met hoeveel schelpdieren je eet
De schelpdieren zoals oester, oester en hoofdhuid hebben een hoge niveaus van microplastisch, dus spaar het niet.
2 Vermijd plastic containers voor voedselopslag
Dit is een van de grootste suggesties voor Merkola voor plastic “plastic chemicaliën”. BPA en fatlets zijn endocriene disaster chemicaliën die van plastic naar voedsel kunnen overbrengen. Ze zijn vet oplosbaar, dus het gebeurt heel gemakkelijk met vet voedsel. Het is het beste om vet voedsel in glazen containers op te slaan, maar u kunt plastic droog voedsel opslaan wanneer u het nodig hebt.
3 Vermijd Plastic Wrap Foods
Dit is misschien eenvoudiger dan gedaan, maar het is iets om te proberen in het gebied waar u kunt schakelen.
4 .. Wis op plastic keukenpotten
Van de lepel gebruiken we onze sauzen om onze saus op snijplanken te snijden, we gebruiken onze groenten om te snijden, als ze plastic zijn, eet je microplastics. Een van de goede regels van de duimen is: elk plastic keramiek, glas, roestvrij staal of hout dat in contact komt met uw maaltijd moet worden overgedragen.
Om het algemene probleem van microplastisch op te lossen, kunt u een filter op uw stoffen-wereldmachine installeren. Als u het zich kunt veroorloven, zal een speciaal filterwatersysteem microfibes vangen voordat u het vervuilt. De Planet Care 2.0 MicroFiber Filter Begint bij $ 125.
We moeten nog steeds veel leren over hun langetermijneffecten voor onze gezondheid bij het injecteren van microplastics en injecties. Ze zijn misschien moeilijk om naar te luisteren in velen van ons, maar het belet je niet om goed te eten. Een uitgebalanceerd dieet van eiwitten, fruit en groenten zal ervoor zorgen dat u voldoende brandstof hebt voor werk en succes – microplastics of niet.
Is er een waterfilter dat microplastics verwijdert?
Hoewel er verschillende soorten waterfilters op de markt zijn, Lifestrao Drinkwater is een van de weinige merken die zich richten op microplastics. Het merk beweert dat zijn membraanmicrofilter 99,999% van zowel microplastische als bacteriën en parasieten verwijdert. Als u op zoek bent naar een waterfilter dat microplastics verwijdert, zoek dan naar waterfilteroproepen en flessen die specifiek verwijzen naar microplastics of kiest u een waterfiltratiesysteem voor een hele hous.
